Was ist Waldbaden?

Was ist Waldbaden?

Im Jahr 1982 wurde vom japanischen Ministerium für Landwirtschaft, Forsten und Fischerei der Begriff Shinrin Yoku geprägt. Dieser wird in der deutschen Sprache als Baden in der Waldluft oder Waldbaden übersetzt.

Waldbaden ist das bewusste, absichtslose Eintauchen und Verweilen in der Atmosphäre des Waldes. Hierbei führe ich Übungen zur Achtsamkeit und Wahrnehmung durch, die unterschiedliche Sinne ansprechen. Diese können einzeln, mit Partner*in oder mit der gesamten Gruppe durchgeführt werden.

Wodurch wirkt der Wald auf uns?

  • grüne und braune Farben
  • Düfte z. B. durch frisches Holz, Erde, Moose
  • saubere Luft
  • sanfte Geräusche

Wie wirkt ein Waldbad?

  • stärkt das Immunsystem
  • senkt den Blutdruck
  • reduziert Stresshormone
  • verbessert den Schlaf
  • verbessert das Konzentrationsvermögen

Zusammengefasst: Unter Waldbaden verstehe ich eine „Methode zur Entspannung von Körper, Geist und Seele innerhalb eines Waldes“. Selbstverständlich sind alle hier angebotenen Kurse mit dem Waldeigentümer und dem Forstrevierleiter abgestimmt.

Wie verhalten wir uns beim Waldbaden?

  • wir begegnen dem Wald und den Tieren mit Respekt
  • wir sind nur Gäste im Wald
  • wir hinterlassen keinen Müll
  • wir reißen keine Pflanzen ab oder graben diese aus
  • am Boden liegende Äste, Rinde, Holz, Blätter, Samen, Früchte werden in geringen Mengen zum Erstellen von kreativen Bildern oder Mandalas direkt im Wald gesammelt – die „Kunstwerke“ bleiben im Wald zurück
  • während des Waldbadens darf nicht geraucht werden bzw. es wird kein Feuer entzündet

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